Autor: Pablo Castro Moreno
Desactualizado
Una mirada crítica a la era digital
Desactualizado es un libro que os recomiendo, porque tiene una cantidad de datos que te ayudarán a comprender cómo funciona nuestra mente.
Explorando la sinopsis de desactualizado
Desactualizado muestra la realidad de nuestro tiempo, el aumento en la esperanza de vida durante el último siglo, la evolución de las tecnologías, la manera de relacionarnos ha cambiado.
Todo ello, presenta muchos desafíos sin precedentes en el ámbito de la salud. Incluso en lo que respecta a enfermedades neurodegenerativas.
Paralelamente, la revolución tecnológica, si bien ha simplificado aspectos de nuestra vida cotidiana, ha introducido problemas complejos que raramente se abordan adecuadamente.
Nos enfrentamos a adicciones que nos roban el tiempo. Dificultades para interactuar sin la mediación de pantallas. Disminución del deseo y la conexión a causa del consumo de pornografía.
También privación del sueño, deterioro de la capacidad de atención y una creciente dependencia externa para recordar información.
La visión de Pablo Castro Moreno
Nacido en Barcelona en 1995 y graduado en psicología por la Universidad de Santiago de Compostela. Pablo Castro Moreno comenzó su trayectoria literaria en el 2020, con un ensayo pionero sobre el COVID-19, titulado:
Un año después, presentó desactualizado, una obra que navega entre el ensayo y la autoayuda. En ella, propone que nuestro cerebro aún no se ha adaptado al veloz progreso tecnológico.
Mediante un análisis profundo, examina las complicaciones de esta nueva era digital y sugiere métodos para enfrentarla con dignidad y fortaleza.
Temas clave en desactualizado
En el libro desactualizado, se muestra cómo la revolución tecnológica ha generado una serie de adicciones relacionadas con el uso excesivo y dependiente de dispositivos y plataformas digitales. Algunas de estas adicciones incluyen:
➟ Adicción a internet
Un uso compulsivo de internet que interfiere con la vida cotidiana.
➟ Adicción a las redes sociales
Uso excesivo de redes sociales que afecta negativamente la vida social, emocional y física del individuo.
➟ Adicción a los videojuegos
Uso compulsivo de videojuegos, a menudo caracterizado por horas de juego ininterrumpido.
➟ Adicción al teléfono móvil o smartphone
Dependencia extrema del teléfono móvil, lo que causa ansiedad cuando se está desconectado o se está sin el dispositivo.
➟Adicción a la pornografía
Consumo compulsivo de material pornográfico, afectando la percepción de las relaciones y la sexualidad.
➟ Nomofobia
Miedo irracional a estar sin teléfono móvil, sin cobertura de red o sin batería.
➟ Cyberhoarding
Acumulación compulsiva de archivos digitales y correos electrónicos sin capacidad para eliminarlos.
➟ Phubbing
Acto de ignorar a las personas por prestar atención al teléfono móvil en situaciones sociales.
➟ Adicción al trabajo online
Trabajar excesivamente en línea hasta el punto de que afecta la salud y las relaciones personales.
Estas adicciones pueden tener impactos significativos en la salud mental y física, las relaciones sociales, el rendimiento académico o laboral y la calidad de vida en general.
Impacto de la tecnología en el descanso
Consecuencias de la conexión constante
Desactualizado pone de manifiesto, cómo las personas que pasan muchas horas conectados a dispositivos electrónicos, especialmente antes de dormir, pueden experimentar varios efectos nocivos relacionados con la falta de sueño, incluyendo:
➟ Alteraciones del sueño
La exposición a la luz azul emitida por las pantallas puede interferir con la producción de melatonina, la hormona que regula el ciclo sueño-vigilia, dificultando el inicio y la calidad del sueño.
➟ Fatiga y somnolencia diurna
La falta de sueño reparador puede llevar a la fatiga durante el día, afectando la concentración, el rendimiento académico y las actividades diarias.
➟ Problemas de salud mental
La privación del sueño está vinculada a un mayor riesgo de desarrollar ansiedad, depresión y problemas de conducta.
➟ Disminución del rendimiento académico
La falta de sueño afecta negativamente la memoria, la atención y las capacidades cognitivas, lo que puede resultar en un rendimiento académico más bajo.
➟ Problemas de salud física
La falta de sueño adecuado puede contribuir al aumento de peso, a un sistema inmunológico debilitado y a un mayor riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2.
➟ Alteraciones del comportamiento
La irritabilidad, la falta de paciencia y la dificultad para manejar el estrés pueden ser más comunes en jóvenes con falta de sueño.
➟ Adicción y dependencia
El uso compulsivo de tecnología puede llevar a comportamientos adictivos, dificultando aún más la capacidad de desconectar y descansar adecuadamente.
Es crucial fomentar hábitos saludables de uso de dispositivos entre los jóvenes y no tan jóvenes, como limitar la exposición a pantallas antes de dormir y promover actividades relajantes que faciliten el tránsito al sueño.
Reconectando con la esencia
Para aquellos interesados en la reflexión crítica sobre el impacto de las redes sociales y el mundo de la influencia en nuestra autenticidad, te recomiendo el testimonio real, como un ejemplo cualquiera, pero con un coraje ejemplar: Dentro vídeo de Julia Rovira de: va de sabores.
Como creadora de contenidos, Julia comparte su experiencia personal sobre cómo este entorno digital puede llevar a la pérdida de la esencia propia.
Su testimonio es una llamada a la reflexión sobre cómo navegamos y nos definimos en el espacio digital.
Desde el aislamiento digital a la conexión humana
Un puente hacia el animal social que somos
En una era donde la influencia digital puede llevarnos a perder nuestra esencia, es esencial redescubrir el valor de las conexiones humanas auténticas.
El animal social: introducción a la psicología social, nos ofrece una profunda mirada a cómo nuestras interacciones sociales conforman nuestras identidades, comportamientos y percepciones.
Este libro recomendado nos invita a reflexionar sobre la importancia de mantener relaciones significativas en un mundo cada vez más virtual, recordándonos la innata necesidad humana de pertenencia y conexión.
Gracias de corazón hermano
Pablo, ¡gracias hermano! Te lo agradezco desde lo más profundo de mi alma.
Tu obra no solo ilumina los desafíos psicológicos de nuestra era digital, sino que también nos invita a cuestionar y revaluar nuestra relación con la tecnología. Abriendo caminos hacia un bienestar más auténtico y una conexión más profunda con nosotros mismos y con quienes nos rodean.
Sin más dilación te animo a la lectura de este libro:
1 comentario en “Desactualizado”
Gracias Enrique.
Como bibliotecaria, quisiera destacar las obras de 2 autores.
Marian Rojas Estapé, psiquiatra, que ha escrito Como hacer que te pasen cosas buenas.
Y Luis Garre, con sus trilogías La disidencia de los despiertos, y Tú eres alfa y omega. También tiene este canal en Youtube https://www.youtube.com/@LuisGarre
No he leído sus libros pero sí que he visto unos cuantos maravillosos vídeos de estos autores. Ambas filosofías de vida valen mucho la pena. Y ambos tienen otros libros.
Un abrazo de luz a todos
Marta